5 técnicas sencillas para la pausas activas divertidas de 5 minutos

CUELLO: Con la ayuda de la mano lleve la vanguardia cerca de un ala como si tocara el hombro con la oreja hasta apreciar una leve tensión, sostenga durante 15 segundos y Verdaderoícelo cerca de el otro lado.

Su velocidad de escritura solo disminuía un poco y la precisión no se veía afectada. Los resultados del estudio revelaron una perfeccionamiento de las puntuaciones de razonamiento al estar de pie, caminar o subir y descender de la escaladora en comparación con cuando se está sentado.

Aumento de la energía y la concentración: Realizar pausas activas puede revivir tu mente y cuerpo, lo que se traduce en una veterano energía y en una mejora de la concentración.

Realizar estiramientos de cuello y hombros ayuda a aliviar la tensión acumulada por largas horas frente al ordenador.

8. Yoga de los ojos: Pedimos a los niños que se froten las manos vigorosamente hasta que se calienten. Luego les decimos que cierren los ojos y se cubran los ojos con las manos. Indíqueles que respiren profundamente mientras aclaran su mente y reenfocan.

¡Ahora no tienes excusa para realizar tus pausas activas e invitar a tus compañeros a hacerlas contigo! Conviértete en un validador de la Vigor y la seguridad en el trabajo y

El tiempo que dediques a tu pausa activa necesitará en gran medida de tu objetivo trazado. Por ejemplo si buscas reducir la fatiga física, 10 a 15 minutos de estiramientos serán suficientes para ganar una laxitud. 

7. Tolerancia: De pie sosteniendo el respaldo de una silla sube la rodilla al pecho y desde esa posición lleva la cadera cerca de afuera y baja suavemente. Repite pausas activas ejercicios 5 veces en cada pierna.

Leída Ligera: Leer algo no relacionado con el trabajo, sin embargo sea una novelística, un poema o un artículo interesante, puede ser una excelente forma de desconectar.

Seguro que no es la primera vez que oyes departir sobre las pausas activas en el trabajo. Estas son, sobre todo, necesarias para quienes pasamos la longevo parte de pausas activas dinamicas nuestra jornada en posiciones estáticas.

Historias Improvisadas: Comienza una historia con una frase y pide a cada colega que año una trayecto. Las tramas inesperadas y giros sorprendentes garantizan risas.

Incorporar actividad física durante el pausas activas en el trabajo divertidas día gremial ayuda a prevenir problemas de Sanidad relacionados con el sedentarismo.

Ahora, si piensas en los trabajadores del call center, es muy probable que su disponibilidad de tiempo esté restringida a tan solo 10 minutos de descanso, lo cual no sería pausas activas laborales suficiente para lograr tu objetivo.

«Cualquier pausa, al menos dos minutos por cada hora, tienen un impacto medible en nuestro bienestar», dijo Leah Nguyen, coordinadora de bienestar de la Escuela de Trabajo Social de Brown.   ¿Cuál debe ser el contenido de las pausas pausas activas en el trabajo activas en el trabajo?